En İyi C Vitamini

 

En İyi C Vitamini
En iyi C vitamini, C vitamini takviye çeşitleri, C vitamini takviye ürünleri, en iyi C vitamini takviyesi, hangi yiyeceklerde C vitamini vardır?

 

Vücudumuz için yararlı olan ve uzun üre depolanamaması sebebiyle günlük düzenli olarak almamız gereken, birçok hastalığın oluşmasını engelleyen, vücut için yararlı birçok etkisi bulunan C vitamini hakkında bilgiler vermeye çalışacak ve en iyi c vitamini takviyesini paylaşacağım. 


Öncelikle, C vitamininin ne olduğunu, hangi yollarla C vitamini almanın mümkün olduğunu, hangi besinlerde ne kadar C vitamini olduğundan bahsedeceğim.

 

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR | En İyi B12 Vitamini

 

 C Vitamini Nedir?

 

İnsan vicudunda kıkırdak, kan damarları ve kemiklerin kollajen protoini oluşturmak için ihtiyaç duyduğu vitamindir. Aynı zamanda yara iyileşme sürecinde de katkısı bulunmaktadır. 

 

Sigara dumanı gibi zararlı maddelere karşı antioksidan etkisiyle vücudumuzu korumaktadır. 

 

C vitamininin fazlası vücutta depolanmaz ve direk atılmaktadır ancak C vitamininin fazla alınması mide yanması, baş ağrısı ve ishale sebebiyet verebileceği için günlük doz olan 2.000 MG'ın üzerine çıkılmaması önerilmektedir.

 

 

C Vitaminini Vücudumuz Üretemez Mi?

 

C vitamini suda eriyen vitaminlerdendir ve vücutta sentezlenmesi, üretilmesi ve depolanması mümkün değildir. Günlük olarak C vitamini ihtiyacı karşılanmalıdır. İhtiyacımız olan C vitaminini yiyeceklerden büyük oranda karşılayabilmekteyiz.

 

 

C Vitamini Eksikliği Belirtileri Nedir?

 

C vitamini eksikliğinde vücudumuz bazı belirtiler göstermektedir. C vitamini eksikliği belirtileri;

 

  • Kansızlık
  • Diş eti kanaması
  • Ciltte morarma
  • İskorbit hastalığı

 

ÖNEMLİ: C vitamini eksikliğinde yara iyileşme sürecinin uzaması ve yara iyileşmesinin yavaşlaması olarak tanımlanan iskorbit hastalığı görülebilmektedir. 

 

 

Günlük Alınması Gereken C Vitamini Değeri Nedir?

 

C vitamini ihtiyacı yaş ve kiloya bağlı olarak değişmekle birlikte genel olarak 0-14 yaş aralığında günlük ortalama 40 miligram ve 14+ yaş aralığında ise günlük 80 miligram alınması önerilir.Emziren kadınlarda günlük C vitamini ihtiyacı 120 miligrama kadar çıkabilir. 

 

 

Hangi Besinlerde C Vitamini Vardır?

 

C vitamini takviyesini hepimiz almamaktayız çünkü besinlerden günlük ihtiyacımızı karşılamamız mümkün olabilmektedir. Bazı besinlere ait içeriğinde yer alan C vitamini miktarından ve hangi besinlerde daha çok C vitamini bulunduğundan bahsetmek istemekteyim. 

 

  • 1 Dilim kavun 40 miligram
  • Orta boy kivi 70 miligram
  • Orta boy portakal 90 miligram
  • Bir porsiyon brokoli 74 miligram
  • Yarım porsiyon çilek 50 miligram

 

Aynı zamanda yeşil biber, kırmızı biber, brüksel lahanası ve lahanada da yüksek miktarlarda C vitamini bulunmaktadır. 

 

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR | En İyi Maske

 

 En İyi C Vitamini Hangisi?

 

Yiyeceklerden C vitamini alınmasına rağmen C vitamini eksikliği teşhisi koyulmuşsa günlük 200 miligram C vitamini takviyesi almak uygun olacaktır. Besinlerden karşılanamıyorsa tablet, kapsül, sakız ve toz halinde içilerek C vitamini takviyesi alınabilir. 

 

En iyi C vitamini takviyesi önerimiz ise, tablet, kapsül, sakız veya toz halinde alınması arasında belirgin farklılıklar bulunmamaktadır. Sizin için kullanımı kolay ve düzenli almanızı hangisi kolaylaştırıyorsa onu tercih edebilirsiniz. 

YORUMLAR

Daha yeni Daha eski